VASARAS SPORTA CEĻOJUMS
ADŽĀRIJA, GRUZIJĀ

Tūres datumi
drīzumā tiks publicēti

 

Laipni lūgti veselīga dzīvesveida un sporta nometnē! Jūs kļūsiet veselīgāki, zinošāki par veselīgajiem paradumiem un iegūsiet jaunus draugus, pavadot nedēļu sporta nometnē un baudot Gruzijas dabas ainavas.
Mēs jūs aicinām pievienoties veselīga un harmoniska dzīvesstila nometnei, kas ir vairāk kā parastas brīvdienas. Katru rītu jūs modīsieties Melnās jūras un kalnu ieskautu ainavu lokā, kur aizvadīsim laiku treniņos, pārgājienos un meistarklasēs. Jūs apgūsiet jaunas elpošanas prasmes, cīņas mākslas elementus, pareizas stiepšanās tehnikas un pavadīsiet daudz laika sportojot. Mēs kopā veiksim 2 dienu pārgājienu kalnos subtropiski Nacionālajā parkā “Mtirala”. Pārgājiena laikā mēs peldēsimies ūdenskritumos, gulēsim kalnu mājiņās un izbaudīsim aktīvu atpūtu. Nometnes laikā, protams, baudīsim arī Gruzijas vietējos vīnus un fantastisko gruzīnu virtuvi. 

Cenā iekļauts

  • Dzīvošana Gruzīnu viesu mājā un kalnu namiņos.

  • Veselīgs ēdiens pārgājiena laikā un viesu mājā.

  • Treniņi un konsultācijas ar fizioterapeitu un treneri.

  • Elpošanas meistarklases.

  • Gidu pavadība Mtirala nacionālajā parkā, Adžāra reģionā.

  • Transports starp nometnēm un aktivitātēm.

  • Angliski, krieviski un latviski runājoši organizatori.

  • Kāpšanas un virvju parka apmeklējums.

  • Izmitināšana ielidošanas un izlidošanas dienā.

  • Grila ballīte un vīns.

  • Pamata inventārs treniņiem.

Kas jāņem līdzi

  • Ceļošanas apdrošināšanu.

  • Naudu papildus izdevumiem, suvenīriem un personiskajām vajadzībām.

  • Sporta drēbes

  • Guļammaisu un pārgājienu mugursomu. Ja jums tādas nav, ir iespējams izīrēt no mums.

Kas jāzina

  • Nometnei tuvākā lidosta ir Batumi (20 km). Ja ir nepieciešams varam organizēt jūsu vietā lidojumu, izmaksas – 5 EUR. Ir iespējams lidot līdz Kutaisi (157 km), šajā gadījumā lidojuma organizēšanas izmaksas ir atkarīgas no cilvēku skaita, bet ne lielākas par 50 EUR.

  • Ielidošanas dienā ir iespējama ekskursija uz botānisko dārzu vai vīna degustācija vietējajā vīna darītavā, kas prasīs papildus izmaksas.

  • Lidošanas biļetes nav iekļautas cenā, jo dalībnieki ielido no dažādām pasaules valstīm.

Sporta nometnes cena: 750 EUR

  • Lai reģistrētos nometnei, ir nepieciešama 100 EUR iemaksa.

  • Pēdējo maksājumu jūs veiksiet skaidrā naudā atlidošanas dienā.

  • Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots.

 

Mūsu nometnes apmeklēšanas ieguvumi:

 

  • Fizioterapeita palīdzība un ieteikumi nometnes laikā un treniņu procesā. Tas samazinās traumu iespējamību nometnes laikā, kā arī palīdzēs saprast, kāda veida slodze jums ir atbilstoša.

  • Ikvienam atbilstoši treniņi. Treniņu slodze, grūtības pakāpe ir piemeklēta atbilstoši dažādas fiziskās sagatavotības līmenim.

  • Ceļojums ir izplānots, lai izvairītos no liekas pārvietošanās ar automašīnu. Nometnes laikā mēs peldēsimies, veiksim pārgājienus, trenēsimies un kustēsimies, izmantojot auto transportu atbilstošās situācijās.

  • Ceļojuma laikā jums nebūs nepieciešami papildus izdevumi. Pārtika, naktsmītne, transports ir nodrošināti. Ekstra papildus izdevumiem pilnībā pietiek ar 75 EUR.

  • Jūsu ieguvumi ir ne tikai laba fiziskā forma, bet arī iepazīsiet Gruzijas kultūru un virtuvi.

  • Jūs iepazīsiet tradicionālo Gruzijas viesmīlību draudzīgā atmosfērā.

Programma

Ierašanās diena

 

Ierašanās viesu namā, atpūta un sagatavošanās aktīvajai nedēļai.

Diena 1 


Dienas pirmajā daļā ir paredzēta meistarklase par elpošanas tehniku. Meistarklasē apgūsiet dažādas dziļās elpošanas tehnikas, uzzināsiet, kā pareizi elpot fiziskās slodzes laikā. Šīs zināšanas jums noderēs sporta un citu aktivitāšu laikā.
Pēc pusdienām jūs baudīsiet sauli un jūru treniņā laikā ar cīņas mākslas elementiem. Treniņu vadīs pieredzējis kikboksa treneris.

Diena 2  


No rīta meistarklasē praktizēsim veselīgas un efektīvas muskuļu stiepšanas un atslābināšanas tehnikas. Uzzināsiet nepieciešamo muskuļu stiepšanas ilgumu un kā pareizi ķermeni iesildīt pirms fiziskās slodzes un kā atslābināt muskuļus nodarbības beigās. Stāstīsim, ko noteikti nevajadzētu darīt pirms fiziskas slodzes, kā arī mēs apskatīsim dažādus mītus un stereotipus par muskuļu stiepšanu.
Pēc pusdienām mēs jūs aizvedīsim uz brīnišķīgu kalnu ainavu, kur norisināsies funkcionālais treniņš. Nodarbībā tiks trenēta ķermeņa un prāta veiklība, koordinācija un spēks.

Diena 3  


Šajā dienā mēs dosimies uz Melnās jūras krasta Zaļajiem kalniem, Mtirala Nacionālajā dabas parkā. Dienas pirmajā daļā mums būs pārgājiens uz kalnu namiņu (1250 m). Ieskauti vairāku simtu gadu veciem kokiem, mēs veiksim vēsturiski visvecāko fizisko aktivitāti – kalnu pārgājiens. Šī būs vienkārša kalnu taka, kur nav nepieciešams speciāls inventārs un prasmes.
Saulrietā, kalnu ainavas fonā mēs veiksim vieglas intensitātes treniņu. Galvenokārt, muskuļu atbrīvošanu un stiepšanu, kas būs pielāgota jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.

 

Diena 4


Pēc nakts pārlaišanas kalnu namiņā, kā parasti diena sāksies ar rīta rosmi, nelielu iesildīšanos. Pēc tam turpināsim ceļu lejā no kalna uz viesu namu. Pēc pusdienām mūs sagaidīs harmoniska Pilates vingrošanas nodarbība pie dabas, kurā akcentēsim sava ķermeņa apzinātību, trenēsim potītes, ceļu, korsetes un plecu locītavu stabilitāti, kā arī ķermeņa līdzsvaru pieredzējuša fizioterapeita vadībā.
Vakarā mēs svinēsim dzīvi grila ballītē, kur būs iespējams baudīt mājas vīnu.

 

Diena 5

 

Pēc rīta rosmes mēs dosimies uz Tsablnari ūdens kritumu un peldēsimies kalnu ezerā. Pa ceļam mums būs jautra atrakcija - kāpšanas un virvju parks. Āra vingrošanas laukumā tiks aizvadīts augstas un vidējas intensitātes treniņš visām muskuļu grupām, kas uzlabos garastāvokli un pastiprinās laimes hormonu izdalīšanos vēl pirms došanās mājup.

Izlidošanas diena
 

Izbraukšana pēc brokastīm.

info@campcaucasus.com

+371 27 709 507

Ko par mums saka mūsu viesi?

Izlasi un uzzini mūsu viesu atsauksmes par vasaras piedzīvojuma tūri, viņu iespaidus un pieredzi ar mums. 

“So I got to share this incredible experience with the most amazing group of people, we did an expedition in the Georgian Caucasus Mountains trekking up to 3000 metres, seeing Black Rock Lake, averaging about 6-8 hours a day for the week, stayed in the wilderness, rode horses, hiked and climbed up to a waterfall, ate the most delicious food and wine, stayed with the most welcoming host family, shared some beautiful moments together making friendship bonds for life. Thank you to all who were a part of this little journey with me, if you ask me, I would say every human needs the wilderness to feel alive, free and well just plain happy 😊 We were also lucky enough to be a part of their new promo video, very grateful indeed! Nino and Pavels are the perfect pair to show you everything they know in Georgia, they have a relaxed friendly vibe and really show their passion with nature. I can't recommend them enough, sure to have a life-changing adventure!

— Stacey, UK

“Last week was my first experience with Camp Caucasus and first experience with mountain camping in general. In this case the organisers showed a high level of professionality organising these kind of camps. 1) organizational part was up to point; 2) organisers communicated with us properly before the camp to inform what to bring with us/what not to bring/what to expect/ what we will eat etc. in all aspects so I felt prepared; 3)in mountains we can never predict the weather percisely and I liked that organisers were open minded to change something in our scedual so we don't miss the most beautiful sights. 4) One thing I did not prepare myself was that the hiking in mountains was actually hard for me ( and I'm trained :), so be prepared physically. Another thing I did not prepare myself was generosity of Georgian people and a LOT of tasty food there. 🙃”

— Madara, LV

Vairāk atsauksmes par mūsu piedzīvojumu tūrēm var atrast Atsauksmju lapā vai Tripadvisor.

CITAS PIEEJAMĀS TŪRES

Vasaras aktīvā tūre

Pārgājienu tūres Tbilisi apkārtnē

Spoku tūre

INDUVIDUĀLĀS TŪRES

Ja pieejamie piedzīvojumu tūres datumi nav īsti piemēroti Jums, vai arī Jūs vēlaties sev induviduālu tūri, mēs ar lielāko prieku piedāvāsim citus variantus, lai atrastu Jums piemēroto.

Induviduālās tūres

Zvaniet vai sakontaktējat mūs caur WhatsApp

Kā arī caur epastu

PAR MUMS

SEKO MUMS

SAZINATIES AR MUMS

Bakhtrioni 11-23, Tbilisi, Gruzija

Sitemap | Privacy Policy | Terms & Conditions
© 2018-2020 by Camp Caucasus.