VASARAS SPORTA CEĻOJUMS
ADŽĀRIJA, GRUZIJĀ
Tūres datumi
drīzumā tiks publicēti
PAR CEĻOJUMU
Jums būs patiess prieks izbaudīt izcilu ceļojumu Kaukāza kalnu pakājē, Kakheti reģionā, Gruzijā.
Šajā tūrē mēs pavadīsim nedēļu dabas sirdī un apsolām, ka dienu garais 10km pārgājiens, kā arī trīs dienu 48km garā ekspedīcija jūs neatstās vienaldzīgu un sāksiet domāt jau par nākošo piedzīvojumu!
Vēl mēs dosimies izjādē ar zirgiem, baudīsiem vietējo virtuvi, uzzināsim atšķirības starp vīniem un atklāsim kalnu pilsētas ikdienas dzīvi.
CEĻOJUMĀ IEKĻAUTS
-
Dzīvošana Gruzīnu viesu mājā un kalnu namiņos.
-
Veselīgs ēdiens pārgājiena laikā un viesu mājā.
-
Treniņi un konsultācijas ar fizioterapeitu un treneri.
-
Elpošanas meistarklases.
-
Gidu pavadība Mtirala nacionālajā parkā, Adžāra reģionā.
-
Transports starp nometnēm un aktivitātēm.
-
Angliski, krieviski un latviski runājoši organizatori.
-
Kāpšanas un virvju parka apmeklējums.
-
Izmitināšana ielidošanas un izlidošanas dienā.
-
Grila ballīte un vīns.
-
Pamata inventārs treniņiem.
Camp Causasus komanda ir cieši apņēmusies sniegt izcilu pakalpojumu.
Jūsu ceļojums, priecīgs un bez aizķeršanās, ir mūsu darbs!
Mazas grupas
Gidu vadītās mazās grupas, kurās ir draudzīga atmosfēra ar aktīviem un līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Bez jezgas
Labi organizētas un izplānotas tūres, lai Tu būtu atbrīvots no rūpēm par brīvdienām.
24/7 palīdzība
Iegūsti padomus un ieteikumus par savu ceļojumu uz Gruziju. Mēs sniegsim atbildes uz visām bažām.
Mēs neatceļam tūres
Esi pārliecināts, ka visas mūsu tūres ir garantētas, pat tikai vienam viesim.
Sporta nometnes cena: 750 EUR
-
Lai reģistrētos nometnei, ir nepieciešama 100 EUR iemaksa.
-
Pēdējo maksājumu jūs veiksiet skaidrā naudā atlidošanas dienā.
-
Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots.
Mūsu nometnes apmeklēšanas ieguvumi:
-
Fizioterapeita palīdzība un ieteikumi nometnes laikā un treniņu procesā. Tas samazinās traumu iespējamību nometnes laikā, kā arī palīdzēs saprast, kāda veida slodze jums ir atbilstoša.
-
Ikvienam atbilstoši treniņi. Treniņu slodze, grūtības pakāpe ir piemeklēta atbilstoši dažādas fiziskās sagatavotības līmenim.
-
Ceļojums ir izplānots, lai izvairītos no liekas pārvietošanās ar automašīnu. Nometnes laikā mēs peldēsimies, veiksim pārgājienus, trenēsimies un kustēsimies, izmantojot auto transportu atbilstošās situācijās.
-
Ceļojuma laikā jums nebūs nepieciešami papildus izdevumi. Pārtika, naktsmītne, transports ir nodrošināti. Ekstra papildus izdevumiem pilnībā pietiek ar 75 EUR.
-
Jūsu ieguvumi ir ne tikai laba fiziskā forma, bet arī iepazīsiet Gruzijas kultūru un virtuvi.
-
Jūs iepazīsiet tradicionālo Gruzijas viesmīlību draudzīgā atmosfērā.
PROGRAMMA
Ierašanās diena
Ierašanās viesu namā, atpūta un sagatavošanās aktīvajai nedēļai.
Diena 1
Dienas pirmajā daļā ir paredzēta meistarklase par elpošanas tehniku. Meistarklasē apgūsiet dažādas dziļās elpošanas tehnikas, uzzināsiet, kā pareizi elpot fiziskās slodzes laikā. Šīs zināšanas jums noderēs sporta un citu aktivitāšu laikā.
Pēc pusdienām jūs baudīsiet sauli un jūru treniņā laikā ar cīņas mākslas elementiem. Treniņu vadīs pieredzējis kikboksa treneris.
Diena 2
No rīta meistarklasē praktizēsim veselīgas un efektīvas muskuļu stiepšanas un atslābināšanas tehnikas. Uzzināsiet nepieciešamo muskuļu stiepšanas ilgumu un kā pareizi ķermeni iesildīt pirms fiziskās slodzes un kā atslābināt muskuļus nodarbības beigās. Stāstīsim, ko noteikti nevajadzētu darīt pirms fiziskas slodzes, kā arī mēs apskatīsim dažādus mītus un stereotipus par muskuļu stiepšanu.
Pēc pusdienām mēs jūs aizvedīsim uz brīnišķīgu kalnu ainavu, kur norisināsies funkcionālais treniņš. Nodarbībā tiks trenēta ķermeņa un prāta veiklība, koordinācija un spēks.
Diena 3
Šajā dienā mēs dosimies uz Melnās jūras krasta Zaļajiem kalniem, Mtirala Nacionālajā dabas parkā. Dienas pirmajā daļā mums būs pārgājiens uz kalnu namiņu (1250 m). Ieskauti vairāku simtu gadu veciem kokiem, mēs veiksim vēsturiski visvecāko fizisko aktivitāti – kalnu pārgājiens. Šī būs vienkārša kalnu taka, kur nav nepieciešams speciāls inventārs un prasmes.
Saulrietā, kalnu ainavas fonā mēs veiksim vieglas intensitātes treniņu. Galvenokārt, muskuļu atbrīvošanu un stiepšanu, kas būs pielāgota jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.
Diena 4
Pēc nakts pārlaišanas kalnu namiņā, kā parasti diena sāksies ar rīta rosmi, nelielu iesildīšanos. Pēc tam turpināsim ceļu lejā no kalna uz viesu namu. Pēc pusdienām mūs sagaidīs harmoniska Pilates vingrošanas nodarbība pie dabas, kurā akcentēsim sava ķermeņa apzinātību, trenēsim potītes, ceļu, korsetes un plecu locītavu stabilitāti, kā arī ķermeņa līdzsvaru pieredzējuša fizioterapeita vadībā.
Vakarā mēs svinēsim dzīvi grila ballītē, kur būs iespējams baudīt mājas vīnu.
Diena 5
Pēc rīta rosmes mēs dosimies uz Tsablnari ūdens kritumu un peldēsimies kalnu ezerā. Pa ceļam mums būs jautra atrakcija - kāpšanas un virvju parks. Āra vingrošanas laukumā tiks aizvadīts augstas un vidējas intensitātes treniņš visām muskuļu grupām, kas uzlabos garastāvokli un pastiprinās laimes hormonu izdalīšanos vēl pirms došanās mājup.
Izlidošanas diena
Izbraukšana pēc brokastīm.